Q:如何改善眼睛乾澀問題?
A: - 均衡飲食:注意飲食均衡,不偏食,有益於眼睛的健康,維生素A或是胡蘿蔔素的攝取,可以預防眼睛乾澀不適。
- 人工淚液不要滴得過多:現在市面上賣的眼睛潤滑液有短時間緩解眼睛乾澀的作用,但不能頻繁使用,一天最多不能超過6次。嚴重患者需每半到一個小時補充一次,普通患者只需每兩小時補充一次。
- 眼呼吸凝神法:選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
- 手掌熨目:即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重複一次,每日如此循環14次。
- 多眨眼:長時間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,殊不知眨眼次數越少,越容易產生乾眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。
- 盡量少使用空調:空調除了調節溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,為乾眼症的高發季節。時夏,天氣炎熱,預防乾眼症,使用空調要注意定時開窗通風。
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